dieta trening

[...] czyli tak jak napisał Kuro - na każdym treningu ćwicz każdą partię mięśni (przez 2 miesiące). Domyślam się, że chciałbyś ważyć 90kg i nie mieć wcale tłuszczu:), czyli dieta na start to unikanie syfu (słodycze, alkohol, smalec, białe pieczywo), a więcej zdrowej żywności (gotowane mięso, ryby(tłuste), warzywa, ryż, kasze, graham, sery, jaja, [...]

[...] Twoje miesnie sa dokladnie oblozone tluszczem. Niestety, wiem, ze to dosc brutalne. Aeroby i HIIT bez treningu silowego nie sa najlepszym rozwiazaniem, bo w polaczeniu z dieta redukcyjna moga prowadzic do popalenia miesni - i de facto wzrostu %BF. Ja bym jednak sprobowala dodac - na poczatek lekki - trening silowy i skontrolowac za dwa [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 56 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: jest ale bedzie nowa specjalnie pod cykl (2.5g bialka/kg) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Massdrol 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] temat Priorytety się zmieniają, jednak przechodzenie w skrajności w skrajność jest smutne. Ćwiczyć mam zamiar całe życie. Jednak absolutnie na czysto (nie licząc kretki). Dla zdrowia, lepszego samopoczucia itd. Dziwi mnie fakt że ktoś szedł na całość (koks, suplementy, dieta, codzienny trening itd.) i w pewnym momencie skończył z wszystkim.

Zacząłem sprawdzac ale widze ze jest to bez sensu,nie masz jakiejkolwiek wiedzy o tworzeniu diet,juz samo 35g owsianych w sniadaniu cie zniszczyło widze ze z doborem nie produktow nie masz wiekszych problemó,gorzej z ich iloscia. musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne oraz opracować rozkład b/t/w,gdzie: białka: 1,8-2,5 gram na 1kilogram masy [...]

Pewnie dieta zła jak czujesz się "mizerny" Jeśli często trenujesz piłke to na pewno nei stracisz szybkości,wytrzymałości. Normlany trening na mase zdr

[...] jeszcze robiąc w takim zakresie powtórzeń(15), gdzieś tam pisałeś ,że chcesz obcinać wegle imo pomysł bez sensu. (daj jakieś cardio po treningu,ale nieobcinaj kcal) Masa to masa ciężki trening(podstawowe, złożone ćwiczenia) dobra dieta regeneracja a nie walenie 5 dni treningu w tygodniu. przetrenowanie murowane przy takim podejściu pzdr.

2. AKTUALNA WAGA, WYMIARY I WYNIKI SIŁOWE Ważyłem się w sobote (dzisiaj) na czczo ponad tydzień po ostatniej dawce kreatyny. Na początku waga była 69,5 ale 0,5 spadło i uważam, że to była woda. Obwody mi dużo poszły szczególnie w klacie i udach. Co mnie ogromnie cieszy, w połowie testu miałem 82 cm w talii, a spaliłem powrotem do 80 cm i uważam, [...]

Niestety trening na mase nie zlikwiduje tłuszczu, a wręcz przeciwnie, może go powiększyć, ale tym się zajmiesz przed wakacjami, narazie dieta masowa, możesz nie dawać dużej nadwyżki kcal żeby jeszcze bardziej się nie zalać a i co do planu, to teraz coś nowego daj, będzie lepiej wchodzic od nowych ćwiczeń :] pozdrawiam Zmieniony przez - Dzedor w [...]

[...] (B: 0,6g // T: 0,2g // W: 4g // 20) Podsumowanie: B: 10,6g // T: 8,6g // W: 4,5g // 140 VII Posiłek (22:30) - 30 minut przed snem - ser twarogowy półtłusty - 100g (B: 18,7g // T: 4,7g // W: 3,7g // 133) Może być taka dieta? a co do planów treningowych to zmieniałem ciągle nawet co 2 tyg i bez żadnych efektów ale che to zmienić i liczę na pomoc

[...] jest o wiele trudniej wyrzeźbić odpowiednio Bzdura. To w takim razie ile byś robił nogi jak to połowa ciała jest... Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe, od tego jest dieta. Biceps zajedziesz z prostego powodu, to namniejsza partia mięsiowa a tym masz 12 serii na niego, pracuje przy wielu innych ćwiczeniach. Na nogi masz 9 serii a to [...]

to zaczne... zaczalem redukcje 8 tyg dieta oczywiscie tak...trening oparty jesli chodzi o cwiczenia ciezkie to 8-7 powt potem 2 cw w seri laczonej po 12 powt....aero 4-5 tyg 40 min teraz 50....co do supli zaczalem od lekkich zeby org sie wkrecil (tse i cutting edge(jako surowiec karnityny i subs lipotropowych) z czasem byl Animal Cuts potem [...]

moja dieta bedzie taka: Śniadanie 9:00 Placuszki owsiane + 300g marchwii Białko - 30 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 108 g Tłuszcze - 25 g Wartość kaloryczna - 740 kcal 12:00 Pierś z kuraka 250g + 100g warzyw na patelnie + 120g ryżu + 30ml oliwy z oliwek + 300g marchwii Białko 62g (w tym 50g z fileta) WW – 126g Tłuszcze - 40g [...]

Dieta redukcyjna, trening siłowy możesz dodac jakiś spalacz no i jeszcze trening aerobowy by sie przydał i powinno być dobrze

dieta pozwoli Ci sie pozbyc tkanki tluszczowej a trening w tym pomoze :)

[...] na olbrzymi wysilek i nie stosuja diety kulturystycznej (wpierdzielaja ile wlezie) - mozna przeczytac o tym na stronie Pudziana. Ona sam twierdzi ze przypomina bardziej kulturyste niz reszte strongmanow bo cwiczy inaczej (czesciej) niz reszta. Ale maz racje - dieta to 65% dobrego wygladu - a trening to zaledwie 30% (reszta to warunki naturalne)

trening szokowy na jednym czesciowego wypoczynku na drugim regresja na trzecim staly ciezar czwarty progresja piaty schodkowanie i znowu regrasja 1 trening w tyg -jezeli wogole mowia ci cos te wyrazenia borykalem sie z podobnym problemem - dieta tez jest b.wazna ale to wynik w zaiegu reki bez wspomagaczy

Bez ankiety moge Ci juz powiedziec ze staz za mały na tego typu zabawki. Kase odkładaj ale na karnet na siłownie i dobre zarcie. Podstawa czyli dieta i trening - bez nich nic nie osiagniesz. Odwiedz dział odzywianie i trening dla poczatkujacych. Zdr

active napisz cos o sobie ;> trening dieta itp.

dieta: 10: usmaz najpierw pomidora bez oleju, do niego dodaj jaja jak pusci troche wody . Nie smaz na oleju. 12: ok 14: olej z rana dodaj w surowej formie do tego posilku 17: tutaj bys lepiej dal jakies bialko z mala iloscia wegli i do tego jakis olej 19:30: jw 21: ok 23: ok trening: ogolnie za malo serii na dana partie, chyba ze cwiczysz systemem [...]